Omega 3: giải pháp lý tưởng để tìm sự cân bằng

0
22

Axít béo Omega 3 rất cần thiết cho cơ thể cảm thấy tốt, cả trong cơ thể và trong đầu. Chúng là một phần của các axit béo đa không bão hòa tốt cho sức khỏe, không giống như các axit béo bão hòa mà chúng được giới hạn bởi vì chúng tăng cùng lúc với tỷ lệ cholesterol xấu, nguy cơ đái tháo đường, tăng huyết áp, thậm chí lo lắng . Cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần, Omega 3 góp phần vào sức khỏe tim mạch tốt, cân bằng cảm xúc tốt (bằng cách giảm nguy cơ trầm cảm) và duy trì cholesterol tốt bằng cách giảm mức chất béo trung tính trong máu.

Thâm nhập sâu vào các tế bào của chúng ta, chúng đảm bảo hoạt động đúng và cho phép các cơ quan khác nhau của cơ thể thực hiện các chức năng chính của chúng trong điều kiện tốt. Chúng hạn chế tình trạng viêm và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính. Ngoài tác dụng chống viêm của chúng, chúng còn xuất sắc cho mắt nhưng cũng cho não. Sau này thực sự cần một lượng đầy đủ hàng ngày để có thể thể hiện tất cả tiềm năng của nó, cam kết của một sự cân bằng thần kinh tốt. Omega 3 là cần thiết cho hạnh phúc của chúng tôi và là một phần của một lối sống cân bằng.

Có nhiều loại Omega 3 khác nhau, được biết đến nhiều nhất là axit alpha linoleic (ALA, chất dẫn đầu Omega 3) và các axit béo chuỗi dài như DHA (axit docosahexaenoic) và EPA (axit eicosapentanenoic) . Đây là những hữu ích nhất cho các hoạt động đúng đắn của cơ thể.

Omega 3 được gọi là “thiết yếu” vì cơ thể không thể tự tổng hợp nó. Họ phải đến từ thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu axit béo không bão hòa đa. Chúng được tìm thấy với số lượng lớn trong các loại dầu thực vật nhất định (dầu hạt cải dầu, dầu đậu tương, dầu quả óc chó), trong hạt có dầu (quả hạch, quả phỉ, hạnh nhân), trong hạt (hạt lanh, hạt chia, hạt hướng dương). ) mà còn trong rau xanh, nơi chúng đặc biệt giàu ALA. Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá ngừ) cũng cung cấp rất nhiều Omega 3, đặc biệt là EPA và DHA. Lý tưởng là để có một chế độ ăn uống đa dạng để có một tỷ lệ cân bằng giữa ALA và EPA / DHA.

Bằng cách tôn trọng một sự cân bằng dinh dưỡng tốt, đó là để nói bằng cách thường xuyên tiêu thụ dầu cá, dầu và trái cây và rau quả giàu Omega 3, bổ sung thường không cần thiết. Tuy nhiên, nếu thiếu sót được đánh dấu, bổ sung chế độ ăn uống dựa Omega-3 có thể được tiêu thụ dưới dạng phương pháp chữa trị.

Chia sẻ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here